吃什么水果减肥效果好？

减肥是很多爱美人士的一项大计划，很多减肥人士喜欢吃水果来代替正餐，每餐都这样吃长期如此会使自己的身体营养不均衡，把水果当作上午和下午的零食是**不过。而且并不是所有水果都有利于减脂，有的水果热量高，吃了也不能达到减轻体重的目的。而有些水果热量低又美味，是减肥人士的好伙伴：

　　1、苹果

　　苹果热量比较低，最适合减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。苹果减肥法最适合吃三天，可采用煲汤、生吃、榨汁等各种方法，三天内只吃苹果。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，自然而然降低了体重。不仅如此，葡萄柚中的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。

　　3、柠檬

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　4、番茄

　　蕃茄含有茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　　5、石榴

　　石榴中含有很多的维生素C、维生素B、微量元素和蛋白质，可以补充人体所需要的营养，还能名目止血，治疗一些肠胃病状。它含有的果酸能够加速胃肠的蠕动，干净的搜刮肠道里的油脂，将体内垃圾全部排出体内，让你一身轻松。

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